كيف أتخلص من التوتر

يعتبر التوتّر أحد المشاكل الكبرى التي يوجهها الإنسان باستمرار خلال حياته، إذ إنّ التوتّر يحدث للناس بشكلٍ مستمر نتيجةً لما يوجاهونه من مشاكل في الحياة أو مشاكل العمل او الدراسة أو العائلة وغيرها العديد، ولا يقتصر الأمر في التوتّر على تقليله لكفاءة العمل وتشويش الطريقة التي يفكّر بها الشخص، بل يتعدّى ذلك إلى المشاكل الصحية المختلفة التي قد يواجهها الإنسان نتيجةً إلى ذلك من الأمراض المختلفة التي قد يواجهها الشخص نتيجة التوتّر كارتفاع ضغط الدّم والسكر وحتى تساقط الشعر التي يتسبّب به التوتّر الزائد وغيرها من المشاكل العديدة الاخرى.

في العادة فإنّ الناس يقومون ببعض الأفعال السلبيّة المختلفة من أجل تخفيف التوتّر كالتدخين، وشرب الكحول، والمخدرات، وتناول الطعام الزائد أيضاً، إلّا أنّ هذه الأفعال المختلفة في العادة تسبب العديد من المشاكل الأخرى والتي قد تزيد على التوتّر ومشاكله أيضاً، ولكن توجد بعض الطرق الأخرى للتخلص من التوتّر الزائد بطريقةٍ صحيّة ومن دون أي مشاكل أخرى والتي سنذكر بعضها فيما يلي:

• إنّ الوسيلة الأفضل للتخلص من التوتّر تتلخّص في التخلّص من السبب الرئيسي الذي يسبب لك التوتّر سواء كان هذا الأمر هو العمل أو الدراسة، فمن الممكن تنزيم وقت العمل والدراسة وتقسيمها على فتراتٍ مختلفة من أجل التخلّص من التوتّر الزائد بدلاً من مراكمتها ممّا يسبب التوتّر بشكل كبير.
• تعتبر التمارين الرياضيّة والحركة بشكل عام أحد أهم الطرق التي تساعد على تخفيف التوتّر، فتساعد التمارين الرياضية على التخلّص من الغضب الزائد كما انّ جميع ممارسي التمارين الرياضية يعدّون في العادة أقل عرضةً للإصابة بالتوتّر، ولا يعني هذا الأمر أن يكون الشخص رياضياً كي يتخلص من التوتّر، بل إنّ أفضل النتائج يمكن الحصول عليها من التمرين لمدّة ثلاثين دقيقةٍ تقريباً، فمن الممكن أيضاً ممارسة الألعاب الجماعيّة والتي تُعتبر من أفضل الوسائل لتخفيف التوتّر أو المشي في السوق وغيرها.
• من المهم أن يبتعد الإنسان عن التوتّر الزائد طوال الوقت، فمن المهم أن يعلم الشخص على الدوام حدوده وقدراته فلا يقوم بعمل أمورٍ تزيد على طاقته ممّا قد يسبّب التوتّر الزائد، كما انّ الابتعاد عن الأشخاص الذين يسبّبون التوتّر الزائد أيضاً والتحكّم بالمحيط من حولك بقدر الإمكان يعتبر أحد الامور الجيدة أيضاً في التخلص من التوتّر أيضاً.
• توجد في حياتنا العديد من الأمور التي لا يمكننا تغييرها على الإطلاق كالأحداث التي تحدث من حولنا أو المرض أو حتى الموت، وهذه الأمور التي من المهم أن نقوم بقبولها على الدوام من أجل التخلص من التوتّر.
• على الإنسان أن يحصل على وقتٍ للمرح في على الدوام كأخذ قسطٍ من الراحة عن طريق اللعب مع الأصدقاء أو الذهاب في رحلة مما يساعد على إعادة الحيوية والنشاط للإنسان والتخفيف من التوتّر أيضاً.